随着宝宝的成长，作息规律逐渐养成是他们健康成长的重要一环，对于11个月的宝宝来说，作息安排不仅要满足他们的生理需求，还要注重培养其良好的生活习惯，本文将为您详细介绍11个月宝宝的作息安排，帮助您更好地照顾宝宝。

宝宝作息时间表

1、早晨：

（1）起床时间：11个月的宝宝早晨起床时间约在6:00-7:00之间，要逐渐培养宝宝自主起床的习惯。

（2）早餐时间：起床后约半小时，为宝宝准备早餐，此时可以选择一些易消化的辅食，如稀粥、面条等。

2、上午：

（1）玩耍时间：早餐后，让宝宝有一段时间的自由玩耍，可以是一些益智玩具，有助于锻炼宝宝的动手能力。

（2）户外活动：天气适宜时，可带宝宝进行户外活动，让宝宝接触阳光，促进钙的吸收。

3、中午：

（1）午餐时间：中午12点左右为宝宝提供午餐，此时可以逐渐引入更多种类的辅食，如蔬菜、水果等。

（2）午睡时间：午餐后，让宝宝进行午休，时间约为2小时，此时家长要创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4、下午：

（1）活动安排：午睡过后，可安排一些亲子活动，如阅读、听音乐等，增进亲子关系。

（2）点心时间：下午4点左右为宝宝提供点心，补充能量。

5、傍晚：

（1）户外活动：傍晚时分，可再次进行户外活动，让宝宝呼吸新鲜空气。

（2）晚餐时间：傍晚6点左右为宝宝提供晚餐，注意晚餐不宜过饱。

6、晚上：

（1）洗漱时间：晚上洗澡、洗漱，保持宝宝身体清洁。

（2）睡前故事：洗漱后，可给宝宝讲一些睡前故事，帮助他们进入睡眠状态。

（3）入睡时间：晚上8点左右让宝宝入睡，逐渐养成规律的睡眠习惯。

作息注意事项

1、保持规律：作息规律对于宝宝的健康成长非常重要，家长要逐渐引导宝宝养成定时作息的习惯。

2、充足睡眠：保证宝宝每天有足够的睡眠时间，有助于生长发育。

3、饮食均衡：宝宝的饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果，适量摄入蛋白质。

4、适度运动：鼓励宝宝进行适度运动，如爬行、扶走等，有助于锻炼身体协调性。

5、安静环境：宝宝睡觉时，要保持环境安静，避免嘈杂声音影响宝宝休息。

6、逐步引导：家长要耐心引导宝宝养成良好的作息习惯，不要过于强求，以免给宝宝造成压力。

11个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，良好的作息习惯有助于宝宝的健康成长，家长要根据宝宝的实际情况，灵活调整作息时间表，为宝宝创造一个舒适、健康的生活环境，家长要密切关注宝宝的身体状况，如有异常，及时就医，通过本文的介绍，希望能对家长们有所帮助，让我们一起为宝宝的健康成长努力！

作息调整的建议方法

1、逐步过渡：作息调整不宜一步到位，家长要逐步引导宝宝过渡到新的作息时间表。

2、正面激励：当宝宝按照作息时间表进行时，家长要及时给予鼓励和奖励，增强宝宝的积极性。

3、灵活调整：每个宝宝的身体状况和作息习惯都有所不同，家长要根据实际情况灵活调整作息时间表。

4、与医生沟通：如宝宝在作息调整过程中出现异常反应，家长要及时与医生沟通，寻求专业建议。

5、保持良好的家庭氛围：家庭氛围的和谐与宝宝的作息习惯养成密切相关，家长要保持良好的心态，为宝宝树立良好的榜样。

常见作息问题及解决方法

1、宝宝晚上哭闹不睡觉：可能是宝宝白天睡眠不足或睡前过于兴奋导致，家长要调整宝宝的午睡时间，保证晚上有足够的睡眠时间，睡前要保持环境安静，避免刺激宝宝。

2、宝宝作息不规律：可能是家长没有为宝宝制定明确的作息时间表或执行不严格导致，家长要为宝宝制定明确的作息时间表并严格执行，同时要注意培养宝宝的自律性帮助他们逐渐养成规律的作息习惯，总之良好的作息习惯对于宝宝的健康成长具有重要意义家长要关注宝宝的身体状况和作息习惯逐步引导宝宝养成良好的作息规律为宝宝的健康成长打下坚实的基础。